妊娠しやすい男性の特徴とは？

妊活を続けている時にふと考えた事があります。そもそも妊娠しやすい男性ってどんな特徴があるのか。何をすれば妊娠しやすくなるのか。出来る事なら何でもやる！そんな思い出やれる事を探していました。結局あれこれ試して出た答えはシンプルで、妊活とか関係なく健康体を目指す事。ただそれだけです。妊活中だからといって葉酸や亜鉛を意識していても、結局はバランスが大切なので中々結果に結びつきません。

先に妊娠しやすい男性の特徴を述べておきます。

そりゃあそうなのでしょうが、遺伝や年齢によってこれらの定義は完全一致しないのであまり意味がないと思っています。それよりも何をどう心掛ければ結果に近づけるのかが重要だと考えます。本日はこのあたりを掘り下げて私なりの考えや気づきをシェアしていきたいと思います。

男性が妊娠しやすい身体を目指すには

先にも触れたとおり、妊娠しやすい身体づくりを目指すには妊活にフォーカスしすぎず健康体を目指した方が近道です。難しく考えたりする必要はないです。妊活にフォーカスしすぎるとサプリメントやら色んな商品を訴求する為の情報が沢山出てくるので心もお財布も無駄に疲弊してしまいます。

健康に向う為のキーワードはバランスです。必要な栄養素をピンポイントで摂りに行くのではなく、バランスの良い食事と規則正しい生活習慣です。ケミカルなものを遠ざけつつ、体内時計を整える。そして適度な運動量を担保する。私は妻との散歩を趣味にしました。街に出かけるだけではなく、景色を観ながらただ歩くだけ。会話も増えて一石二鳥です。

いかがでしょうか。決して難しい事はないですよね。こういったシンプルな事を意識するだけですが、妊活用のサプリメントを飲むよりよっぽど恩恵は高いです。我慢する事やお金を使う事ばかりだとやはり疲れてしまいますね。頑張って大敵となるストレスを溜めていっては本末転倒。妊活において、実は心のマネジメントが最も重要な事なのかもしれませんね。

精子の質を上げるために

不妊治療中の男性なら、精子の質を高めようと意識されている方も多いはずです。そして精液の量を増やしたいとか、元気な精子の数を増やしたいと思っているのではないでしょうか。亜鉛系のサプリメントを摂取してみたり、筋トレを始めてみたり。先に触れた健康を目指すエトセトラを除き、私が意識したのはたった2点だけ。それは血流をよくする事と睡眠をしっかり取る事です。まあ、これも前述した食事の質や規則正しい生活が最も重要なのですが、取り組んだ事も紹介しておきます。

血流をよくする筋トレ

私は簡単に出来て且つ効果を得やすいよう、スクワットをメインに取り入れています。筋トレが嫌いなので、無理なく続けられるプランを選ぶ必要がありました。効率よく短時間でアプローチできるのが面積の広い脚の筋肉でした。もちろん下半身の状態に直結しやすいという点も理由にありますが。回数は自分が効いていると感じるレベルでいいです。回数で設定すると慣れてきた時に不足が発生するからです。サウナは健康に良さそうですが、逆効果なケースがほとんどです。ご存知の方も多いと思いますが、精子は熱に弱いので温めすぎ厳禁です。

あと血流の妨げとなるのが長時間同じ姿勢でいる事です。オフィスワークなどは座りっぱなしになる事がほとんどかと思います。極力脚を組まない事。窮屈なパンツを履かない事。適度に離席する事。この位は意識的に対策したい所です。

睡眠をしっかり取る

これは必須です。人の身体は睡眠中にあらゆるリカバリが行われます。それが不足しては何を努力しても負け戦です。出来るだけ早く寝る事を意識しましょう。睡眠の質は目覚めにあります。翌朝疲れが取れていないのであればその睡眠で妊娠は難しいでしょう。これは女性側に顕著ですが、男性とて例外ではありません。また他の機会に触れる予定ですが、これは妊活において最も重要な点です。若さがあれば別ですが、高齢での妊活となるとこれなしに結果を出すのは難しいでしょう。

継続こそ力なり

どんなナレッジを知っても続かないプランは意味を成しません。理想的な生活がストレスになったり、それがきっかけで続かなかったりすると本末転倒です。ですから、自分が無理なく続けられる70点くらいを目指すのが良いです。絶対嫌な事は避けて、無理なく譲れる所から修正していく考えです。これはダイエットや勉強でも同じですよね。継続は力なりです。結果が出ない状態は言い換えると継続性のない努力を行なっている事が多いかと。健康は奥が深いので、なんちゃってからスタートしても気がついたらハマっているものだと思います。私自身がそうでしたから。

妊活にとらわれすぎない事

どれもこれも専門的な話は一切していないと思います。ただ、ここの本質があるという事も私がここ10年の妊活生活で得た気づきと確信です。騙されたと思って試してみて下さい。不妊治療中の方であれば提出する精子のスコアが見れますよね。その変化が思った以上に大きい事を実感されるはずです。

赤ちゃんは授かりもの。数値に問題がなくても、原因が不明でも出来ない時は出来ない。不思議な話ですよね。だからこそ多少スピリチュアルな部分を楽しんでみても良いのではないのでしょうか。私はいつもこう考えます。「赤ちゃんは私たち夫婦に最適なタイミングで来てくれる。」その時に備えて諸々整えておこうと。

最後までお読み下さり、ありがとうございます。